La Préparation
Echauffement
complet
(4e
partie)
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36
- Descendre sur la jambe,
10s.
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37
- Descendre sur la jambe fléchie, 10s.
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38 - Rotation de la cheville, 10s. |
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| 39 - Descendre vers l'avant, 10s. | 40 - Tendre au maximum la jambe, 10s. | 41 - Ouvrir sur le côté, 10s. |
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| 42 - Augmenter l'écart. | 43 - Descendre de face, 10s. | 44 - Attrapper ses talons, 10s. |
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| 45 - Descendre sur une jambe, 10s. | 46 - Agrandir l'écart pour... | 47 - S'asseoir |
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Conservez toujours le dos droit lors de l'éxécution de ces mouvements et accompagnez-les de grandes respirations.
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