La Préparation
Echauffement
complet
(2e
partie)
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13
- Extension du bras, 10x chaque bras.
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14 - Suite du mouvement. | |
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| 15 - Rotation du poignet dans les 2 sens, 10x. | 16 - Rotation du bassin, 10x g et 10x d. | 17 - Lancé de bras en rotation, 10x chaque côté. |
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| 18 - Flexion/extension, 10x. Talons biens au sol. | 19 - Suite. | 20 - Rotation des genoux, 10x chaque sens. |
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| 21 - Montée faciale des genoux, 10s. Bien tirer sur le genou. | 22 - Ouverture de la hanche, 10s. | 23 - Position dolyo, 10s. Tirer sur le genou et pousser le bassin vers l'avant. |
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Conservez toujours le dos droit lors de l'éxécution de ces mouvements et accompagnez-les de grandes respirations.
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